Витамины

Когда лучше принимать витамины —и почему это так важно?

 

Мы заботимся о себе, принимаем добавки, правильно питаемся, но обеспечиваем ли мы организм лучшим? Вы могли бы спросить: «Но как?» Поскольку мы получаем витамины каждый день, мы, вероятно, не должны ничего упускать, верно? Это верно, но пищевые добавки должны работать с нашим телом, чтобы они постоянно работали.
Интересную информацию и витамины можно найти в компании agenyz. Много бадов вля вашего здоровья и физической активности.

 

Почему так важно, когда именно принимать витамины утром или вечером? Отдельные добавки распадаются по-разному. Некоторые растворяются в жирах, прежде чем попадают в кровь. Другие разрушаются в воде. По этой причине то, когда и с чем мы принимаем витамины, важно для их биодоступности. Как это возможно?

 

С чем принимать витамины?

 

Жирорастворимые витамины, или липолифолы, представляют собой такие соединения, как витамины А, D, Е и К. Попадая в организм, они откладываются в печени и жировых клетках. Поэтому мы должны принимать их в течение дня с пищей, содержащей жир . Это не означает панированное мясо или картофель фри, капающий жиром. Вместо этого мы можем использовать оливковое масло, авокадо или орехи .

 

Прием водорастворимых или гидрофильных витаминов выглядит немного иначе. К ним относятся, в частности, витамин С и витамины группы В. Их можно принимать утром, даже натощак . В отличие от липофилов они растворяются сразу после достижения пищеварительной системы. Их избыток выводится с мочой (кроме витаминов В9 и В12, которые депонируются в печени).

 

Теперь давайте перейдем к основному вопросу, с которым мы пришли сюда, когда принимать витамины ? Утром или вечером?

 

когда принимать витамины

 

Когда следует давать витамин D? Утром или вечером?

 

Мы начнем наш обзор с, пожалуй, самого популярного витамина, который мы добавляем. Его нехватка очень неприятна в наших широтах. Конечно, я говорю о витамине D. Когда его следует вводить?

 

Как мы хорошо помним, витамин D растворяется в жирах. Поэтому лучше всего принимать его во время еды. Важно ли, когда мы даем витамин D утром или вечером? Если мы хотим избежать бессонной ночи, то однозначно. Витамин D связан с нашим сном.

 

Гормон, ответственный за наш сон, — мелатонин. Благодаря ему мы быстро засыпаем и просыпаемся отдохнувшими. Однако витамин D может мешать его выработке. По этой причине рекомендуется дополнять его едой в первой половине дня. Не откладывайте прием витамина D на вечер и ужин, потому что у нас могут возникнуть проблемы с засыпанием.

Витамин С — утром или вечером?

 

Путь к несокрушимому иммунитету и сияющему цвету лица? Конечно, витамин С , который относится к гидрофилам, т.е. водорастворимым витаминам. В ее случае прием пищи не имеет значения. Но как насчет времени суток?

 

Как оказалось, время суток не имеет большого влияния на витамин С. Его усвояемость утром или вечером одинакова. Тем не менее, эксперты осторожны, чтобы не принимать слишком много витамина С сразу.

 

Если нам довелось принять большую дозу сразу, ничего не произойдет. Как водорастворимое соединение, избыток витамина С выводится с мочой.

 

Вы можете увеличить биодоступность витамина С одним простым способом. Достаточно разделить суточную дозу на два приема. Например, нам рекомендовали принимать по 1000 мг в день. Вместо того, чтобы принимать его один раз в день, давайте разделим его на две равные части. Затем можно взять одну часть утром, а другую вечером. Благодаря этому он будет максимально усваиваться и  поступать в рацион.

Когда принимать цинк Утром или вечером?

 

Часто возникают вопросы, когда принимать цинк утром или вечером. Несмотря на то, что он не входит в список витаминов, он является неотъемлемой частью ежедневной добавки. По этой причине он не должен отсутствовать в нашем списке.

 

Цинк играет ключевую роль в функционировании нашего организма. Он необходим для метаболизма микроэлементов, поддержания целостности клеток и правильного функционирования щитовидной железы. Но это не произойдет без нашей маленькой помощи. Когда принимать цинк

 

Утром или вечером? Как оказалось, на биодоступность этого микронутриента это существенно не влияет. Его нельзя принимать натощак, потому что у нас только разовьются проблемы с желудком. Лучше всего принимать его во второй раз в день, до или после еды.

 Резюме

 

Вы уже видите, насколько важно не только как, но и когда принимать витамины. Каждое из этих соединений имеет разные свойства. Поэтому вы должны подходить к ним индивидуально. В противном случае можем не использовать весь их потенциал.

 

Мы знаем, когда принимать витамины D, C и цинк. А мультивитамины? К сожалению, в их случае сложно позаботиться о правильном времени дня и приемах пищи. Поэтому их усвояемость слабее. Стоит обратиться к тем добавкам, которые нужны более всего. Их натуральные формы, такие как порошкообразные витамины,  будут работать лучше всего. Хотите взять добавки в свои руки? Начните с осознанности и регулярности.

 

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.