Полезная информация

Как выбрать беговые кроссовки?

Бег — бесплатный, простой и полезный для здоровья вид физических упражнений. У этой дисциплины все больше и больше поклонников в мире. Во время регулярных тренировок у вас есть время подумать о некоторых вещах. Бег положительно влияет на ваше состояние, форму и общее самочувствие. Давно известно, что во время занятий спортом выделяются эндорфины, т.е. гормон счастья. Счастливый бегун — это бегун, чья обувь идеально подходит для рельефа и типа его стопы. Как правильно выбрать пару? Мы советуем купить изи буст 350.

Оставайтесь в форме круглый год

Форма для праздника или конкретного времени года? Заботьтесь о своем теле и состоянии круглый год. Не оставайтесь без внимания осенней хандрой или зимней депрессией. Жалко упустить то, над чем ты работал много недель, так что не бросай тренировки после лета. Активность в течение всего года и правильно составленное питание – залог успеха. Речь не идет о строгой диете или опасном голодании. Суть в том, чтобы выработать здоровые привычки и придерживаться их.

Не сдавайся!

Вместо того, чтобы каждую весну принимать участие в конкурсах «30 дней в бикини», просто продолжайте в том же духе! Практически неограниченное количество видов спорта и дисциплин на выбор. Бег пользуется большой и неослабевающей популярностью. Этот вид спорта прекрасно формирует фигуру, во время тренировок работает много мышц, и это ничего вам не стоит. Вам не нужна подписка или личный тренер. Единственным препятствием является нежелание и отсутствие мотивации действовать.

Идеальные кроссовки?

Существуют ли идеальные кроссовки? Можно сразу написать, что скорее нет. Все зависит от потребностей бегуна. Решающим фактором является тип поверхности, по которой вы бегаете. Второй параметр? Тип стопы. Существует трехэтапное деление: пронация, супинация и нейтральная стопа.

Стопа неровная. Различают следующие виды: пронация, супинация и нейтральная стопа:

Пронация

В противном случае это преобразование или внутреннее вращение, когда стопа поворачивается внутрь, когда вы идете или бежите. Это естественное движение, когда вы перекатываетесь с пятки на носок. У людей разная степень пронации – нормальная, легкая, средняя или сильная. С этой точки зрения следует выбирать подходящую обувь. Просто проведите простой тест, чтобы определить пронацию стопы. Возьмите обувь, которую вы носили как минимум несколько месяцев. Если их подошва больше всего натирается под пяткой и у внутреннего края стопы, вероятно, это пронация. Подсчитано, что примерно 45% бегунов имеют такой тип стопы.

Супинация

Другими словами, это инверсия или внешнее вращение. По сравнению с пронацией, которая является естественным продолжением движения перекатывающейся стопы, механизм совершенно иной. Когда ваша нога касается земли, вместо того, чтобы внутрь, ваша нога поворачивается в другую сторону. Как узнать супинацию стопы? Возьми свою обувь и посмотри на подошву. Если износ больше всего в области пятки и передней части стопы, ваша стопа наклонена. По статистике, только 5% бегунов относятся к этому типу.

Нейтральная ставка

Это третий и последний тип. Подсчитано, что половина бегунов имеет нейтральную ногу. Взгляните на подошву своих изношенных ботинок. Если они сильнее всего изнашиваются под пяткой и в центре передней части стопы, то вы, скорее всего, принадлежите к этому типу.

Тип поверхности

Во время бега ваши ноги всегда ударяются о землю с одинаковой силой, независимо от поверхности. Интенсивность амортизации этих воздействий различна. Асфальт жесткий, поэтому выбирайте обувь с хорошей амортизацией. С другой стороны, уплотненная почва или лесная тропинка — это гораздо более мягкая поверхность, она воспринимает гораздо меньше толчков, чем при беге по асфальту. Достаточно будет моделей со средней или низкой амортизацией. В зависимости от типа поверхности, по которой вы будете бегать, выберите соответствующую амортизацию.

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.