Полезная информация

Фитнес и единоборства: тай-бо, ки-бо, каратэбика, пауэрстрайк, бодикомбат

Виды тренировок на основе фитнеса и единоборств

Сочетание фитнеса и единоборств обучает приемам самозащиты, а также помогает улучшить физические кондиции и повысить сопротивляемость стрессам. Новые виды тренировок разработаны на основе аэробики, куда органично включены элементы единоборств.

Занятия предполагают либо высокоинтенсивную, либо интервальную тренировку. За счет аэробной нагрузки это позволяет сжигать жиры и одновременно укреплять мышцы. В таких занятиях активно нагружается плечевой пояс — гораздо сильнее, чем в традиционной классической аэробике, поэтому спортсмену уже не обязательно прибегать к упражнениям с гантелями, чтобы «доразвить» мышцы рук.

Внешне такие занятия представляют собой «бой с тенью», когда нет контакта с противником, а удары наносятся по воздуху. При этом важно уметь держать дыхание, координировать свои движения, нанося удары руками и ногами в строгой последовательности — сериями, связанными между собой в различной последовательности.

Вот какие новые виды тренировок можно предложить современному человеку фитнес-центр в Королёве:

Фит-бо (каратебика)

Микс из аэробики и карате, где удары по воздуху наносятся открытой ладонью и с разными положениями кисти.

Тай-бо

Микс из тхэквондо, где удары наносятся ногами, и бокса, где удары наносятся кулаками. В тай-бо нельзя полностью выпрямлять локоть и колено в конечной точке удара.

Ки-бо

Микс аэробики и кикбоксинга. От фит-бо практически не отличается, но удары ногой выше пояса запрещены, а руками удар наносится не ладонью, а кулаком.

Пауэрстрайк

Еще одна разновидность тай-бо, где нельзя наносить удары прямой ногой и выпрямленными локтями рук. В арсенале этого единоборства всего 6 эффективных ударов (по три ногами и руками) в разных комбинациях.

Бодикомбат

Микс из кикбоксинга, тхэквондо и карате. Разрешено наносить удары кулаком, ладонью, но колено и локоть разгибать полностью нельзя.

Важно:

  • в РФ нет сертифицированных лицензий, касающихся тренировок из микса разных единоборств;

  • независимо от названия, занятие может сильно зависеть от предпочтений наставника, который вносит свои элементы тренировок.

Но в одном можно быть точно уверенным — занятия помогут получить навыки самообороны.

Резюме

Новомодные тренировки с заковыристыми для русского уха названиями можно рекомендовать тем, кто уже имеет опыт подобных тренингов, т.е борцам и боксерам. Успешными занятия будут и для тех, кто занимался аэробикой, танцами, работал на кардиотренажерах, поскольку такие тренировки очень энергозатратны. Зато они помогут сбросить лишний вес и уменьшить агрессивность.

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *