Витамины

В каких продуктах содержится витамин А?

Расскажем: в каких продуктах содержится витамин А

Присутствует витамин А в продуктах как растительного, так и животного происхождения. В животной еде содержится витамин А в конечном состоянии, в котором он потребляется организмом. В растительных продуктах витамин А есть в виде каротинов, которые перерабатываются в готовый витамин А в организме.

Витамин А содержится в знакомой еде: в маслах, в овощах, в животной пище, во фруктах, в растениях, в крупах.

Фрукты, содержащие витамин А:

  • персики
  • манго
  • дыня
  • арбуз
  • виноград
  • абрикосы
  • ананас
  • банан
  • груша
  • яблоки
  • лимон
  • апельсин

Овощи, которые содержат витамин А:

  • баклажаны
  • лук репчатый
  • горошек зеленый
  • картофель
  • цветная капуста
  • морковь
  • помидоры
  • капуста брокколи
  • тыква

Крупы, имеющие витамин А:

  • соя
  • фасоль
  • крупа овсяная
  • макаронные изделия
  • крупа рисовая

Растения, в которых присутствует витамин А:

  • зелёный салат
  • спаржа
  • кресс-салат
  • петрушка
  • шиповник
  • шпинат

Продукты животного происхождения, которые имеют витамин А:

  • яйцо куриное желток
  • творог жирный
  • молоко коровье
  • молоко сухое
  • говядина
  • яйцо куриное белок
  • печень говяжья
  • сливки
  • сыр
  • печень свиная
  • сметана
  • шпроты в масле
  • почки свиные

Масла, включающие витамин А:

  • масло подсолнечное
  • оливковое масло
  • масло соевое
  • масло сливочное
  • масло пальмовое
  • масло облепиховое
  • рыбий жир
  • масло льняное
  • касторовое масло
  • масло арахисовое
  • масло малиновых косточек

Больше всего витамина А (в конечном виде) содержится в печени, преимущественно в печени морских рыб, животных, говяжьей. Даже бывало, что некоторые люди отравились печонками хаски, белого медведя, акулы, морских животных, так как в них были очень большие количества витамина А.

Наиболее высокое наличие витамина А в растительной еде (в каротиноидном виде, который перерабатывается в организме в витамин А), в моркови, в пыльце.

И недостаток и передозировка витамина А неопустимы, из-за того, что плохо отражаются на здоровье

Таким образом вы узнали на вопросы, в каких продуктах содержится витамин А

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *