Витамины

Какова норма потребления витамина А?

Сколько можно потреблять витамина А?

При потреблении витамина А или продуктов, содержащих витамин А, необходимо соблюдать дозировку, так как витамин А в форме ретинола (готового витамина А), ядовит. В форме каротиноидов менее ядовит.

Норма потребления витамина А зависит от возраста, половой принадлежности, физиологического состояния, от состояния дефицита или избытка витамина. Рекомендуемые дозы витамина А в сутки составляют:

  • суточная норма витамина А суточная норма витамина А для младенцев 0-6 мес. – 400 мкг; 7-12 мес. – 500 мкг
  • суточная норма витамина А суточная норма витамина А для детей: 1-3 года – 300 мкг; 4-8 лет – 400 мкг
  • суточная норма витамина А для мужчин: 9-13 лет – 600 мкг; 900 мкг (3000 ME) для 14-70 лет
  • суточная норма витамина А для женщины: 9-13 лет – 600 мкг; 700 мкг (2300 ME) для 14-70 лет
  • суточная норма витамина А для беременных женщин: меньше 19 лет – 750 мкг; 19-50 лет – 770 мкг
  • суточная норма витамина А для женщин, кормящих грудью: меньше 19 лет – 1200 мкг; 19-50 лет – 1300 мкг
  • суточная норма витамина А при его недостаточности: до 10000 МЕ в день (калоризатор)

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *